孕妇补钙食谱推荐

摘要

钙是人体中不可或缺的营养，并且孕妇是特殊保护群体，需要补充丰富的营养，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇补钙食谱推荐。

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钙是人体中不可或缺的营养，并且孕妇是特殊保护群体，需要补充丰富的营养，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇补钙食谱推荐。

孕妇补钙食谱推荐

一、虾皮炒菠菜

原料：菠菜、虾皮。

做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

二、海米炒油菜

原料：油菜、水海米、香菇片、玉米片、火腿片。

做法：切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内；将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。

三、酸奶布丁

原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

做法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

四、鸭血豆腐汤

原料：鸭血、豆腐。

做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。

五、银鱼豆芽

原料：银鱼、黄豆芽、鲜豌豆、胡萝卜丝。

做法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。

六、牛奶燕窝

牛奶中含有的营养中钙量是很多的，喝牛奶时可以选择晚上睡前饮用，有助于孕妇的睡眠也可以使身体更好的吸收，从而让胎儿发育的更好。

燕窝的营养价值极高，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力，补充丰富的钙质，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

了解了孕妇补钙食谱推荐的问题后，那么孕妇缺钙的症状是什么呢？

孕妇缺钙的症状

1、小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

你知道孕妇补钙食谱推荐是什么了吗？建议吃牛奶燕窝好，燕窝的营养成分十分丰富，特别适合孕妇在孕期食用。

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