孕期吃燕窝的好处

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所属分类:孕妇食谱
摘要

人脑的成长黄金期是在儿童2岁前,是脑细胞数量、功能完善的关键时期。在孕期吃燕窝能摄取足量的唾液酸,能在最佳时期内促进宝宝脑部发育。

人脑的成长黄金期是在儿童2岁前,这是脑细胞数量调整、体积增大、功能完善、神经连接网络形成的关键时期。因此,很多孕妈妈选择在孕期吃燕窝来摄取足量的唾液酸,孕期吃燕窝的好处是能在最佳时期内促进宝宝脑部发育。

燕窝的营养价值与功效

燕窝,是金丝燕喉部分泌的唾液在空气中凝结成固体所形成的窝,呈半月形,形似人耳,晶莹剔透,富有弹性。燕窝营养价值极高,历来有“稀世名药”、“东方珍品”之称。

成分 含量 功效
蛋白质 49.9g/100g 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
42.9mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
3mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
4.9mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。
碳水化合物 30.6g/100g 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。
燕窝酸 不低于4.5% 提高大脑神经细胞突触的反应速度,从而促进记忆和智力的发育。

孕期吃燕窝的好处

如果孕妈妈整个孕期都坚持吃燕窝,每天的干品量在3~ 5克即可,怀孕1~3个月和第7个月,是胎儿脑部发有的关键时期,可以适当增加燕窝量,以不超过10克干品为宜。

燕窝富含氨基酸,以及多种矿物质和胶原蛋白,性温味甘,女性食用尤其好,一般情况下,孕妇可在孕期全程食用。

孕早期食用燕窝,对于孕妇呕吐、食欲下降、心情烦躁、头晕、心跳加速等症状都有一定的缓解作用,孕中后期食用燕窝,对孕妇的便秘、皮肤干燥、小便频繁等问题有缓解作用。

孕期吃燕窝的好处

孕妇在整个孕期都是可以吃燕窝的,但是不同时期吃燕窝有不同的好处。

1、怀孕早期吃燕窝的好处

要十分注重营养,这时候是胎儿“分化组装成形”的时期,吃些燕窝进补也是不错的选择,每次吃干燕窝每次3到5克,每天或隔天一次食用,一般在早晚空腹食用都可以。

2、怀孕中期吃燕窝的好处

吃燕窝可以根据自己的喜爱搭配各种美食,那个时候就是一人吃两人补,给宝宝一个好的后勤补给。

3、怀孕晚期吃燕窝的好处孕期吃燕窝的好处

要避免过度疲劳,最好选择在早上吃燕窝,给一天的精神加分,而且还要注意在进食燕窝时,不要摄取过多食盐。

燕窝是一种非常不错的补品,对于孕妇来说也是非常不错的补充营养的选择。孕妇在怀孕前前两三个月吃燕窝直到生产,生出来的宝宝身体更为强健,更为聪明。吃燕窝进补对于孕妇来说,更有利于产后恢复身材的苗条。

有些孕妈妈过分地依赖燕窝,大量或过量地吃燕窝,这不科学、也不可取。在补充燕窝的同时,其他营养的补充也不能少,丰富饮食是健康有儿的前提,科学膳食是顺利生产的保障。

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1.孕早期(怀孕1~3个月)

孕早期是胎儿神经器官发育的关键时期。补充叶酸可防止胎儿神经器官缺陷。孕妈妈可以口服叶酸片,或吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米等谷类,菠菜、芦笋等蔬菜,以及苹果、柑橘、橙子等水果。

有些孕妈妈在怀孕早期会出现牙龈出血,妊娠呕吐等现象,可以补充维生素C和维生素B6来缓解及抑制。维C来源于新鲜的蔬菜、水果,比如青椒,番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。富含维生素B6的食物有瘦肉、码肉、码蛋、鱼肉、香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生等。

怀孕早期还需要补充镁和维生素A,促进胎儿的生长发育,保证胎儿皮肤、肠胃和肺部的健康。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中可轻易摄取镁, 而甘薯、南瓜、菠莱中富含维生素A。

2.孕中期(怀孕4~6个月)

怀孕第4个月,需要补充锌以防止胎儿发有不良。多吃生蚝、肝脏、芝麻、赤贝等可补锌,生蚝中的锌含量尤为丰富。

怀孕第5个月后,胎儿骨骼快速生长,是迅速钙化时期,对钙质的需求剧增。这个时期需要补充维生素D和钙,孕妈妈每天需要喝牛奶、孕妇奶粉或酸奶来补钙,并多吃易摄取钙含量的食物,比如干乳酪、豆腐、蛋类、虾类、鱼类、海带等。孕期吃燕窝的好处

另外也可以多去室外晒太阳,接触阳光能生成维生素D,维生素D可促进钙的有效吸收。除此以外,孕妈妈仍需每天服用钙剂,确保足够的钙质补充。注意,整个孕期都需要补充钙。

怀孕第6个月,孕妈妈和胎儿营养需要继续剧增,许多孕妈妈开始出现贫血症状。为避免发生缺铁性贫血,本月应注重补铁,应多吃含铁质丰富的蔬菜、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等,并从这个月开始每天口服0.3~ 0.6克硫酸亚铁。

3.孕晚期(怀孕7~ 10个月)

怀孕第7个月,需要补充“脑黄金”。“脑黄金” 是DHA、EPA 和脑磷脂、卵磷脂等物质的结合体。“脑黄金” 不仅能预防早产,防止胎儿发育迟缓,还能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。孕妈妈可以多吃DHA含量丰富的食物,如核桃、松子、杏仁、榛子、花生、葵花子等坚果以及海鱼、鱼油等。

怀孕第8个月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。孕妈妈需要补充足够的碳水化合物,来满足身体的热量需求。应增吃主食,如大米、面粉等,每天进食400克左右的谷类食品,适当增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。

怀孕后期,逐渐长大的胎儿会给孕妈妈带来负担,较容易发生便秘。此时应注意摄取足量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、菜花以及其他多种新鲜蔬菜、水果中都含有丰富的膳食纤维。

为了顺利分娩,怀孕最后一个月里,孕妈妈必须补充各类维生素及铁、钙等,尤其是硫胺素(维生素B1)。硫胺素不足,会影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。多吃海鱼、可以补充硫胺素。

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