孕妇减肥饮食食谱大全

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很多女性希望自己在怀孕期间也可以保持窈窕身材,那么孕妇减肥饮食食谱大全都有什么?孕妇吃什么既能补充丰富的营养又能减肥?孕妇不能吃哪些食物?

燕窝试吃
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很多女性希望自己在怀孕期间也可以保持窈窕身材,那么孕妇减肥饮食食谱大全都有什么?孕妇吃什么既能补充丰富的营养又能减肥?孕妇不能吃哪些食物?

孕妇减肥饮食食谱大全

1、冬瓜木耳汤

冬瓜本身具有利尿消肿的作用,在夏天可以清热解暑,富含多种矿物质和维生素,此外不含脂肪,热量低,对于防止发胖有很好的作用。

木耳被誉为“菌中之冠”,因其富含多糖胶体,对清理身体血液的杂质具有重要作用,预防心血管疾病。

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孕妇减肥吃冬瓜木耳汤,能防止发胖。

2、海带豆腐汤

豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素和矿物质,可以减缓过氧化脂质的产生,从而抑制脂肪的吸收,同时促进脂肪的分解。

海带特有的黏滑质感,属于水溶性食物纤维,使胆固醇不易被人体吸收,具有抑制血压及血糖上升的作用。

3、麦片

燕麦是一种热量含有率非常低的食物,再加上燕麦当中含有丰富的膳食纤维,吃了以后不仅可以帮助饱腹,同时也可以促进肠道蠕动,能够让体内堆积的粪便以及多余的废旧物排出,孕妇吃麦片不会变胖。

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孕妇减肥吃麦片,能促进肠道蠕动。

4、脱脂牛奶

脱脂牛奶中含有丰富的膳食纤维,并且极易被人体所吸收,孕妇喝脱脂牛奶能够帮助调理和改善肠胃功能,疏通肠道,将体内淤积的毒素排出体外。并且,脱脂牛奶能够令人产生饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。

5、瘦肉

孕期孕妇的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。

6、燕窝

燕窝主要成分有水溶性蛋白质、极微量脂肪等8种人体必需氨基酸以及钠、碘等矿物元素。而其中脂肪含量最少,仅占0.3%,也就是说,每克燕窝中只含有0. 003克的脂肪。所以,燕窝是营养丰富,热量极低的一种食物,并且孕妇吃燕窝的好处是很多的,经常食用不会变胖。

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建议孕妇减肥吃燕窝,既营养热量又低。

孕妇不能吃哪些食物

孕妇在孕期不能吃生豆类、生豆浆、木薯、发芽马铃薯、鲜黄花菜、青西红柿、腐烂的生姜、生竹笋等食物。

你们知道孕妇减肥饮食食谱大全都有什么了么?建议孕妇在孕期吃燕窝,既能保持窈窕身材,又能为宝宝和孕妈补充丰富的营养,促进宝宝健康成长。

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