孕妇清淡的食谱及做法大全

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孕前期,孕妇妊娠反应大,没有食欲,需要食用一些清淡的饮食,那么孕妇能吃什么清淡的食物?孕妇清淡的食谱及做法大全都有什么?

孕前期,孕妇妊娠反应大,没有食欲,需要食用一些清淡的饮食,那么孕妇能吃什么清淡的食物?孕妇清淡的食谱及做法大全都有什么?

孕妇清淡的食谱及做法大全

1、桂圆山药汤

食材:红枣、山药、桂圆。

做法:

1、红枣用清水泡软,将山药清洗干净,将皮去除。

2、山药和红枣一起放进清水中煮开,将其煮软。

3、桂圆肉和砂糖一起搅拌,放进装有红枣和山药的水中。

4、将桂圆、山药用文火熬煮汤熬煮半小时即可。

2、紫薯生姜红枣汤

孕妇清淡的食谱及做法大全

紫薯生姜红枣汤能促进消化

食材:紫苏叶、红枣、生姜。

做法:

1、红枣放在清水里洗净,然后去掉枣核,再把姜切成片。

2、将鲜紫苏叶切成丝,与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮。

3、锅开以后改用文火炖30分钟。

4、将紫苏叶、姜片捞出来,继续用文火煮15分钟。

3、清炒菜花

食材:菜花、油、盐、生抽。

做法:

1、将菜花掰成块,先焯一遍水。

2、锅中热油,加入菜花翻炒。

3、加入老抽、盐和味精。

四、火腿冬瓜汤

孕妇清淡的食谱及做法大全

火腿冬瓜汤能去水肿

食材:冬瓜、火腿肉。

做法:

1、把火腿放到蒸锅里蒸熟,然后等其冷却后切成薄片。

2、把将冬瓜去皮,去心,也一同切成小块。

3、在炒锅中加入一定量的清汤用大火烧开,然后加入火腿,冬瓜一起煮。

4、将上面的那一层白色的泡沫去掉,加入葱花,食用盐等调味品即可。

五、西芹百合

食材:西芹、新鲜百合、淀粉。

做法:

1、西芹择去筋,洗净,切成较薄的段。

2、百合去蒂洗净,掰成片。

3、锅内放油,烧热,下西芹炒至五成熟。

4、加百合、精盐、白糖炒熟,勾薄芡即可。

六、冰糖燕窝

孕妇清淡的食谱及做法大全

冰糖燕窝能促进宝宝智力发育

食材:冰糖、燕窝。

做法:

1、燕窝用水浸泡1小时,泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。

2、用漏勺捞起泡发好的燕窝,沥干水份。

3、将燕窝放入炖盅,加纯净水,隔水炖煮30-45分钟。

4、出锅前5分钟,加入冰糖。

5、待冰糖融化后,搅拌均匀,倒入燕窝,即可食用。

孕妇清淡的食谱及做法大全为您介绍了几种适合孕妇食用的清淡饮食,建议孕妇坚持食用燕窝,并且燕窝能与很多食材搭配,孕妇吃燕窝的好处是非常多的,不仅能为自己补充营养,还能促进胎儿的大脑发育。

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