怀孕3个多月要吃什么

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所属分类:孕妇食谱
摘要

女性在怀孕3个多月的时候对营养的需求会急剧的增加,怀孕3个多月吃什么就来和广大孕妈妈说说孕期吃什么好。

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饮食是生活中最为关注的话题之一,毕竟饮食好坏对人体健康是产生直接影响的,普通人如此,对于孕妇来说亦如此。孕妇的饮食比普通人更应该注意,女性怀孕3个多月时,身体和精神上已经开始适应孕育所带来的身体变化,并且要为胎儿生长发育储备营养,那么怀孕3个多月要吃什么?

一般来说,怀孕3个多月,建议孕妇可以多补充一些维生素,或吃一些含高蛋白维生素、矿物质多的食物。

此外,怀孕3个多月,孕妇在饮食上可以多样化,多吃一些五谷杂粮等,但是要禁止食用辛辣刺激性油腻生冷的食物,要以清淡食物为主,并且多吃些新鲜的水果蔬菜。

而怀孕3个多月也要注意蛋白质摄入要合理,每天摄入的蛋白质要维持在80克左右就可以了,不论是植物蛋白,还是动物蛋白,或是其他,摄入量都是要均分的。

由于怀孕3个多月还处于怀孕初期,在饮食上注意以清淡的食物为主,在挑选食物的时候,也不用刻意逼着自己去吃一些自己不喜欢吃的食物,可以选择自己喜欢吃的食物,这样心情才会更好。

怀孕3个多月要吃什么

怀孕3个多月要吃维生素含量多的食物

在说完了怀孕3个对月的饮食原则之后,小编为大家推荐几道适合怀孕3个多月的女性吃的菜肴:

1、鲫鱼汤

原材料:鲫鱼2尾(约500克)、砂仁3克、生姜、葱段、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。

制作过程:

1.鲫鱼洗净,鱼腹中塞入砂仁。

2.锅置火上,下油烧热,投入生姜、葱段煸香,放入鲫鱼略煎,烹入绍酒,加清水大火烧开,改中火烧至汤色乳白,加入精盐、味精,撒入胡椒粉即成。

怀孕3个多月要吃什么

怀孕3个多月的食谱推荐之鲫鱼汤

2、三鲜炒饼

原材料:大饼100克、水发海参、熟虾仁、净笋片、鸡肉各50克、菜心100克、酱油、绍酒、精盐、味精、白糖、清汤各适量。

制作过程:

1.海参、鸡肉、笋片分别切成丁。

2.大饼切成条,菜心洗净焯熟,铺盘底。

3.锅置火上,下油烧热,倒入饼条炸至金黄色,捞起装盘中。

4.锅留底油复上火,倒入海参丁、鸡肉丁、虾仁、笋丁煸炒片刻,烹入绍酒、清汤烧沸,加入酱油、精盐、味精、白糖烧入味,起锅倒在饼条上即成。

总的来说,对于怀孕3个多月要吃维生素、蛋白质等含量多的食物,如果孕妈条件允许的话,可以在日常的饮食中加入适量的燕窝,这样可以更好的为孕妇补充孕期所需的营养物质,缓解孕期的种种不适,更好的促进胎儿的生长发育。

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