孕妇控糖早餐吃什么好

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孕妇血糖高对胎儿会产生较大的影响,那么孕妇控糖早餐吃什么好?孕妇控糖早餐不能吃什么?孕妇血糖高对胎儿有什么影响?孕妇控糖早餐需要注意什么?

孕妇血糖高对胎儿会产生较大的影响,那么孕妇控糖早餐吃什么好?孕妇控糖早餐不能吃什么?孕妇血糖高对胎儿有什么影响?孕妇控糖早餐需要注意什么?

孕妇控糖早餐吃什么好

一、山药粥

材料:胚芽米、干香菇、山药、胡萝卜、盐。

做法:

1、所以食材洗净,胚芽米泡水2小时,香菇浸水泡软备用。

2、胡萝卜去皮,香菇各切丁状,山药去皮切方块状。

3、将所有材料放入电饭煲内,内锅加5杯水,外锅加1.5杯水。

4、煮至开关跳起,加盐调味,续闷20分钟,即可食用。

说明:山药能在一定程度上帮助准妈妈们有效的控制血糖,并且还能有效的缓解胃酸,补充大量的营养。

孕妇控糖早餐吃什么好

孕妇控糖早餐吃山药粥好

二、自制豆腐脑

材料:干黄豆、豆腐王、自来水。

做法:

1、先将黄豆泡水,6小时就够了。

2、用打磨机将黄豆做成浆(分三次做)。

3、用网过滤得到大约1300ml的生豆浆。

4、上火煮熟,撇去沫子。

5、用清水化开豆腐王,倒在沙锅中。

6、再将熟豆浆倒进去,盖盖20分钟后就可以了。

说明:豆腐脑含有丰富的蛋白质和钙等成分, 不会升血糖的,所以可以放心吃。嫌自己做麻烦的孕妈可以在外面买,但最近市面有些商贩做豆腐脑一般都加淀粉,所以还是自制豆浆最靠谱。

孕妇控糖早餐吃什么好

孕妇控糖早餐吃豆腐脑好

三、鸡蛋羹

材料:鸡蛋、盐、水、油、葱花。

做法:

1、新鲜鸡蛋一个,磕入碗中,用打蛋器调散,加入很少量盐调匀,这时的蛋液会比之前稀、黄。

2、加水,最好是温水,冷水不太好,热水就更不行了,以冲进去就成蛋花了。

3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀,再加入少量猪油。

4、烧一锅清水,放上蒸隔,水一定要开以后,再把蛋液放上蒸隔,然后开小火,锅盖一定要留缝,不要盖严实了,这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼,口感也不会老。

5、大概10-15分钟,鸡蛋羹就应该差不多好了,撒上一些葱花、肉臊之类的,滴上几滴蒸鱼豉油就可以吃啦。

四、胡萝卜炖燕窝

胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素A和花色素等成分。实验证实,胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食,亦可作配料。营养丰富而且可以降血糖,准妈妈可以多吃。

血糖高可以吃炖燕窝吗?答案是可以的,因为燕窝是低糖食物,还含有水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素:钙、磷、铁、钠、钾及对促进人体活力起重要作用的氨基酸,DHA等营养物质,具有较强的滋补功效。

只要血糖高的人在炖燕窝时不要放糖,不加含糖物质,就一定能吃,不仅不会引起病发,还会有减轻病发的作用,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇控糖早餐吃什么好

孕妇控糖早餐吃胡萝卜炖燕窝好

以上是孕妇控糖早餐吃什么好所包含的四种食物。那么孕妇控糖早餐不能吃什么呢?

孕妇控糖早餐不能吃什么

1、米饭、面条

米饭、面条中没有膳食纤维,不建议血糖高的孕妇食用,因为膳食纤维具有降低血糖的作用,米饭、面条等精细的食物不利于血糖的降低。

2、脂肪类食物

孕妇血糖高不能食用脂肪类食物,如奶酪、黄油、猪油、牛油、五花肉、金枪鱼等,最好用纯植物油代替这些动物类油脂。需要注意的是,血糖高的孕妇可以吃一些坚果,如花生、瓜子、核桃等。

了解了孕妇控糖早餐不能吃什么的问题后,那么孕妇血糖高对胎儿有什么影响呢?

孕妇血糖高对胎儿有什么影响

1、可使巨大胎儿发生率提高4倍。

2、可增加胎儿畸形的发生几率。

3、可引起胎儿宫内发育迟缓或宫内窘迫,甚至发生缺血缺氧性脑病。

4、胎儿出生后容易发生低血糖,而低血糖对新生儿脑细胞可造成不可逆的损害。

了解了孕妇血糖高对胎儿有什么影响的问题后,那么孕妇控糖早餐需要注意什么呢?

孕妇控糖早餐需要注意什么

一般来说,大多数孕妇在怀孕期间要吃三顿饭和两到三次加餐,孕妇要严格控制观察自己的体重,不要让体重涨的太快或者过于控制体重,要让体重在标准范围之内。

要保证充足的维生素,蛋白质,膳食纤维的摄入量,使营养均衡,多吃脂肪含量低钙元素含量高的食物,均匀的分配自己一日三餐中碳水化合物的量。

另外,也要注意可以进行一些比较平缓的运动,以防止孕期糖尿病的发生。

你知道孕妇控糖早餐吃什么好了吗?建议孕妇控糖早餐吃胡萝卜炖燕窝好,燕窝含有丰富的营养成分,经常食用可以帮助孕妇调理身体。

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