适合孕妇吃的低热量食物有哪些

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所属分类:孕妇食谱
摘要

孕妈在孕期摄入了过多高热量的食物是非常容易导致孕妇出现妊娠三高的,适合孕妇吃的低热量食物有哪些就来和大家说说哪些食物即含有丰富的营养物质还不会有过高的热量。

虽然孕妇在孕期是需要补充大量的营养物质的,但是也要注意控制热量,如果孕妈在孕期摄入了过多高热量的食物是非常容易导致孕妇出现妊娠三高的,适合孕妇吃的低热量食物有哪些就来和大家说说哪些食物即含有丰富的营养物质还不会有过高的热量。

1、竹笋

怀孕吃竹笋热量低,其属于低脂、低热量的食物,适合肥胖的孕妇吃,而且孕妇吃竹笋还有排毒、促进消化的功效。

适合孕妇吃的低热量食物有哪些

怀孕吃竹笋热量低

2、豆腐

冷冻的豆腐能降底热量,而且还能让体内脂肪的排泄,让孕妇起到控制体重的效果。并且豆腐还能给身体提供多做微量元素,让营养保持均匀。

3、黄瓜

怀孕吃黄瓜热量低,其也是一种热量较低的食物,而且黄瓜口感非常的清甜香脆,不仅能促进维生素的吸收还能达到美容的效果。

4、西红柿

怀孕吃西红柿热量低,因此肥胖的孕妇可以适量的吃点西红柿,这样能起到控制体重的目的。

适合孕妇吃的低热量食物有哪些

怀孕吃西红柿热量低

5、苹果

苹果含有丰富的果酸,能促进人体肠胃蠕动,有利于排除身体堆积的脂肪、毒素,而且还是一个低热量的水果,怀孕吃苹果不但热量低,还能补充营养物质。

6、燕窝

燕窝虽然营养丰富,但是其主要的成分是水溶性蛋白质和碳水化合物、氨基酸、微量元素等,而脂肪的含量是非常低的,只有0.03%,也就是说100克燕窝中才含有0.3克脂肪是完全额可以忽略不计的。而且燕窝中的EGF和胶原蛋白肽在合成人体必须的胶原蛋白的时候还会消耗人体的热量。

适合孕妇吃的低热量食物有哪些

怀孕搭配燕窝吃热量低还营养

但是会对于孕妇来说,需要同时供给自己和胎儿两个人消化的热量和营养,体内新陈代谢加快,对热量的消耗也增加,所以孕妇在孕期控制热量的时候要注意把握一个“度”,千万不要过多的执着于控制饮食中的热量。

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