孕妇营养不足吃什么好

摘要

孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇营养不足吃什么好？孕妇营养不足的原因是什么？孕妇营养不足的危害是什么？孕妇营养不足需要注意什么？

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孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇营养不足吃什么好？孕妇营养不足的原因是什么？孕妇营养不足的危害是什么？孕妇营养不足需要注意什么？

孕妇营养不足吃什么好

1、足够的碳水化合物

妈妈在怀孕的时候可以多吃一些五谷和土豆较为粗纤维的食物帮助补充怀孕需要的碳水化合物。

2、适量的钙的补充

宝宝发育的时候是需要吸收钙物质的，妈妈在日常饮食中可以选择奶类、蛋类、豆制品、虾皮和海带等含有丰富钙物质的食物。

3、补充维生素

新鲜的水果和蔬菜里面都是含有丰富的维生素，妈妈在营养不良的时候更应该多吃这一些食物。

4、丰富的蛋白质

蛋白质是妈妈怀孕身体所需，每一餐的食物建议都要荤素搭配，瘦肉，鸡，鱼都是需要多吃一些的哦。

5、燕窝

燕窝的营养价值极高，孕妇吃燕窝不仅可以为自己补充营养，还能促进宝宝健康成长，增强体质，提高免疫力，特别适合孕妇在孕期食用，此外吃燕窝对孕妇的好处还有很多。

以上是孕妇营养不足吃什么好所包含的五种食物。那么孕妇营养不足的原因是什么呢？

孕妇营养不足的原因

1、饮食超标补出营养不良

现在许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又对维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良。

另外，有些孕妇基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，没有摄取足够的主食，容易导致营养不良。

2、孕妇挑食

许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变，仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物，往往会形成偏食的习惯。偏食会导致营养不均衡最终影响胎儿的发育。

了解了孕妇营养不足的原因是什么的问题后，那么孕妇营养不足的危害是什么呢？

孕妇营养不足的危害

1、营养缺乏易致孕期贫血

在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫血，而在农村发病率则更高，可达40%以上。究其原因主要是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕期贫血不但影响母体健康，而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。

2、营养不良致胎儿畸形

我国是出生缺陷的高发国度之一，每年出生畸形儿1600万左右，其中约80-100万是肉眼可见的缺陷婴儿。

导致胎儿畸形的原因复杂，但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。

了解了孕妇营养不足的危害是什么的问题后，那么孕妇营养不足需要注意什么呢？

孕妇营养不足需要注意什么

妊娠6个月以后，孕妇朋友可能就会缺乏钙元素，这主要是因为母体需要一定量的钙元素，维持正常的生命活动，还有就是胎儿的形成也需要大量的钙。因此孕妇应适当的补充钙。

你知道孕妇营养不足吃什么好了吗？建议孕妇可以吃燕窝补充营养，经常食用能滋补身体，改善身体状态。

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