哺乳期孕妇吃什么产奶

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哺乳期要好好养身体,那么哺乳期孕妇吃什么产奶?哺乳期孕妇不能吃什么?哺乳期孕妇需要注意什么?

燕窝试吃
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哺乳期要好好养身体,那么哺乳期孕妇吃什么产奶?哺乳期孕妇不能吃什么?哺乳期孕妇需要注意什么?

哺乳期孕妇吃什么产奶

1、莴笋

莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”。

莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此妈妈在食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

哺乳期孕妇吃什么产奶

哺乳期孕妇吃莴笋可以产奶

2、豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

3、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质,哺乳期吃燕窝的好处是非常多的,不仅可以催乳还可以帮助产妇恢复元气、提供丰富的营养,特别适合哺乳期孕妇滋补身体。

哺乳期孕妇吃什么产奶

哺乳期孕妇吃燕窝可以产奶

以上是哺乳期孕妇吃什么产奶所包含的五种食物。那么哺乳期孕妇不能吃什么呢?

哺乳期孕妇不能吃什么

1、油炸和高脂类

哺乳期妈妈其实消化能力比较弱,不适宜吃热量太高的食物,油炸食物热量高而且烹饪过程中也会损失大部分营养元素,对产后恢复是很不利的还会影响奶水质量导致宝宝上火。

2、腌制食物

腌制食物是最没有营养价值的,腌制之后食物营养大打折扣,摄入的盐分过多也会加重肾脏负担。

哺乳期孕妇吃什么产奶

哺乳期孕妇不能吃腌制食物

了解了哺乳期孕妇不能吃什么的问题后,那么哺乳期孕妇需要注意什么呢?

哺乳期孕妇需要注意什么

哺乳期的女性朋友们不能过于劳累,特别是不要做一些过于激烈的运动,因为这样会使你的奶水里面出现乳酸,而乳酸会留于血液中使乳汁变味,对孩子的健康不利。

你知道哺乳期孕妇吃什么产奶了吗?建议哺乳期孕妇吃燕窝可以产奶,燕窝的营养价值极高,经常食用能快速恢复身体。

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