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南瓜和燕窝都含有丰富的营养成分，并且食用后不会变胖，那么孕妇怎么吃南瓜能控制体重？孕妇吃南瓜的禁忌是什么？
孕妇怎么吃南瓜能控制体重
一、营养南瓜饭
孕妇吃南瓜饭能控制体重
材料：南瓜、大米、油、盐。
做法：
1、将南瓜去皮去籽后切成小块，大米清洗干净备用。
2、炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟。
3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟。
4、然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。
二、南瓜饼
材料：糯米粉、糖、白芝麻、南瓜、油。
做法：
1、南瓜去皮切成块放入盘子中，放入蒸锅蒸熟。
2、蒸熟的南瓜放入料理机中打成泥，倒入100克糯米粉中揉成面团。
3、取面团压扁倒入适量的白糖，包起来，在用手掌心压扁，依次做好5个。
4、放入白芝麻中裹上一层芝麻两面都裹上。
5、平底锅放入适量的油，油热放入南瓜饼，煎至两面金黄。
三、南瓜煲
孕妇吃南瓜煲能控制体重
材料：南瓜、香菇、干鱿、瘦肉、虾米。
做法：
1、在南瓜上面切开，将南瓜籽掏出，南瓜洗净备用。
2、香菇开水泡发切丝，干鱿洗净切丝，瘦肉切片，葱切末。
3、热锅加油倒入香菇干鱿虾米爆香，倒入瘦肉炒至5成熟加入酱油蚝油，翻炒均匀，倒入葱末，关火翻炒。
4、将炒好的肉倒入南瓜里面，电高压锅放上蒸盘，加入适量水，放入南瓜，按煮饭按键，高压锅压20分钟左右。
四、南瓜小米粥
材料：大米、小米、南瓜。
做法：
1、大小米淘洗干净，放入陶瓷煲。
2、加入适量水，按照平常煮粥的浓稠加就可以了，中火烧开。
3、南瓜去皮切小块，放入陶瓷煲内同煮，中火烧开。
4、改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜软烂，用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。
五、南瓜燕窝
孕妇吃南瓜燕窝能变瘦
材料：燕窝、南瓜、酸奶。
做法：
1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后用镊子挑出燕窝中的绒毛。
2、燕窝放入炖盅，隔水文火炖煮30分钟。
3、燕窝炖煮期间，在南瓜顶部划一个口，放入微波炉高火叮10分钟。
4、南瓜叮熟后，将南瓜肉全部挖出。
5、燕窝和酸奶倒入南瓜里。
减肥期间可以吃燕窝吗？燕窝主要成分有水溶性蛋白质、极微量脂肪等8种人体必需氨基酸以及钠、碘等矿物元素。而其中脂肪含量最少，仅占0.3%，也就是说，每克燕窝中只含有0. 003克的脂肪。所以孕妇吃南瓜燕窝能控制体重，达到减肥的目的。
孕妇吃南瓜的禁忌
孕妇吃南瓜不能和菠菜、红枣、红薯、羊肉一起吃。
你知道孕妇怎么吃南瓜能控制体重了吗？建议孕妇坚持吃南瓜燕窝，燕窝的营养成分不仅能促进脂肪代谢，还能促进胎儿大脑发育。孕妇吃南瓜燕窝时要注意燕窝每天吃多少合适，不能吃太多。
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